Cum ne protejam sanatatea

Factori care cresc apărarea corpului :

- practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ;

- dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ;

- alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B₆, coenzima Q₁₀, şi minerale de tipul Mg²⁺, Zn, Se, Ge, Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ;

- alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume care au culori intense ;

- dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine : alga spirulina 71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%, arahidele 25,8%, lintea boabe 25%, fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ;

- folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame / zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu (minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ;

- folosirea alimentelor surse de AG w 3 ;

- consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ;

- “febra” indusă prin băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ;

- toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată;

- expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ;

- aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ;

- asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme;

- normoponderalitatea ;

- personalitatea de tip B ;

- vârsta tânără ;

- confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ;

- sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ;

- apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.

Factori care scad apărarea corpului :

- STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ;

- fumatul ;

- alcoolismul cronic ;

- neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne culca târziu seara (după ora 22) ;

- unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană, hipofizară etc. ;

- unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene, tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ;

- suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ;

- consumul cronic de dulciuri concentrate ;

- deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B₆, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ;

- dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ;

- dieta preponderent de origine animală ;

- alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ;

- ateroscleroza avansată ;

- alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare periculoase ;

- mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ;

- subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ;

- subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ;

- consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ;

- poluarea atmosferică ;

- unele noxe chimice de la locul de muncă ;

- aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ;

- apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ;

- consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ;

- gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ;

- o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ;

- singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ;

- detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ;

- personalitatea de tip A ;

- graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării peste 6 luni ;

- sarcinile repetate ;

- îmbătrânirea fiziologică ;

- convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns (apartament de bloc) ;

- navetismul .